【書評2回目】あなたの体はすでに文明病にむしばまれている！『最高の体調』鈴木　祐

こんにちは、chanyuuです！

前回の続きを行っちゃいますよ～～♪

『まんがでわかる　最高の体調』鈴木　祐

前回は、あなたの不調の原因は体の「炎症」が原因であり、それを予防するには第1に「最高の食事」が大事だという話をしました。

今回は、第２章「最高の環境」です。

これを読むと、私がキャンプやアウトドアにこだわる理由や

そして、みなさんにとっても多くの魅力があるキャンプの科学的な秘密がわかっちゃいますよ～～～♪　では、いってみましょう！！

👍最高の環境とは自然と触れ合うこと

いきなり答えを言ってしまって、ドン引きだとは思いますが、本質なので許してください(^o^)

2016年にドイツで行われた研究によると

13人の男女に森林公園で3泊4日にわたり、旧石器時代に近い生活をしてもらったところ、平均して体重は8%、内蔵脂肪は14%も低下したという結果があるらしいです。

ちゃんゆぅ

60キロなら5キロも痩せたってことですね！　はい、やります！！

それだけではありません、「自然との触れ合い」によって、副交感神経が活性化するというデータが出ています。

そしてそして、その「癒やし効果」はなんと、マッサージよりも大きいという結果も出ているんです！！

ちゃんゆぅ

オーマイガー！！　マッサージお金かかる。キャンプあまりかからない！　ブラボー！！

👍なんで自然ってそんなに効果があるのか

秘密は、自然が人間にそなわっている「感情システム」のバランスを整えてくれるからなのです。

SNSやニュースサイトから絶えず流れ込んでくる情報は、「興奮」や「脅威」を刺激して感情のバランスを崩し、ストレスの原因となっています。

ちゃんゆぅ

確かにTwitterの通知が気になって夜も眠れません(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

スマホの通知を切って、メールチェックを減らすだけで、仕事の緊張やストレスが和らいだという実験結果もあります。

👍『最高の環境』まとめ

・自然の癒やし効果は科学が証明している！

現代の環境と遺伝のミスマッチには色々ありますが、特に影響が大きいのが「自然」が少なすぎることです。

自然がもたらす恩恵は絶大です。

確実に人体の副交感神経を活性化させることがわかっています。副交感神経は日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きをもちます。

その効果量は、「ｄ＝0.71」❗　一般的には0.5を超えると「効果大」と判断されます。

マッサージのような定番のリラクゼーションでも「0.57」❗

ちゃんゆぅ

すげ～、すげ～ぜ自然はよぉ～～～

・体調を改善したければアウトドアへ！

キャンプ、釣り、山登りなど、自然と触れ合うアクティビティを増やすほど、あなたの体内の炎症は鎮まっていきます。

2016年にドイツのセバスチャン・シュワルツ博士が行った実験では、健康な13人の男女を森林公園荷送りこみ、3泊4日だけ旧石器時代に近い暮らしをさせた結果、

体重は平均で7.5％減り、内蔵脂肪も14.4％改善。インスリン抵抗性（糖尿病リスクの指標）は57.8％も改善していたのです。

また、自然の中にいるだけで「歩く量」も増えたり、「デジタルデトックス」の効果もあります。

さぁ、いかがでしょうか？

私が「キャンプ」を趣味に選んでいる理由と魅力はたっぷり伝わったでしょうか＼(^o^)／

それでは、遅くなりましたがこれから冬キャンプ行ってきま～～～～～～す！！

それでは、みなさん、よいキャンプライフを！！

ちゃんゆぅ

あ、間違った！！

それでは、みなさん、よい読書ライフを！！

ちゃんゆぅ

でした(〃∇〃)